dieta zeby

Witam ponownie :-) Dieta jest generalnie gotowa do wklejenia ale nie pasuje mi trochę zapotrzebowanie a mianowicie... Skończyłem właśnie liczyć zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru jaki tu na forum jest polecany i prosił bym o ocenę czy wszystko dobrze policzyłem: BMR= (9.99 X 80 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1 817,37 TEA= 3 x [...]

Tak. Dieta po tej zmianie wygląda dobrze. Pamiętaj jednak o tym, żeby urozmaicać produkty. Nie tylko olej kokosowy, a również inne źródła tłuszczów.

na suplementach, to sie na razie nie opieraj dieta z bilansem na + i wszystko będzie ładnie szło.. na początku ćwicz jakimś fbw lub 3 dniowym splitem.. dużo razy było tu wałkowane o tym, to możesz poczytać stan - hmm.. jest chudo, ale to dobry podkład żeby nabierać suchej masy i wyglądać zayebiście zdr

ale maja zarysowane miesnie, a u Ciebie chociazby barki to kiepsko widac ja specem od laczenia nie jestem, robie obwodowke+aeroby ale dieta nie moze byc ujemna zeby roslo raczej

[...] opinii jedni zachwalali inny twierdzili że nie klepie fakt faktem na mnie wszystkie odżywki działają nie wiem czy to jest zasługą genetyki czy może wyjścia z założenia że to dieta masę buduję a odżywki te procesy mogą jedynie wspomagać... To tyle w ramach wprowadzenia wracając do produktu jakim jest detonator jestem tym produktem zachwycony moim [...]

AnimalMod Chłopie, trening, dieta ew. aeroby i nie ma siły żeby nie było choć trochę kraty. ZPoza tym popatrz ile ma lat.

[...] a wtedy sięga nasz organizm do tkanki tłuszczowej. Tyle Najpierw zmasuj potem spalanie czyli rano aeroby na czczo i będzie gitara 0 węgli na wieczór albo już w godzinach pod wieczór unikaj całkowicie. Najlepiej to dieta całkowicie białkowa żeby wyeliminować prawie całkowicie węgle z pokarmu. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-04-21 20:40:24

panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]

[...] mięśnia i większe obwody. Dla mnie jest to mega koks tylko martwię się tym, że nie dorzuciłem epi teraz od poniedziałku czyli na początku trzeciego tygodnia... Poza tym dieta i non stop szamie białko, gajnera, bcaa, l-g, aminokwasy całodzienne oraz wit i min, omega3, czosnek, żórawit, wit b6, essentiale forte co do osłonek to jem 4 [...]

Co to za kontuzję kolana masz dokładnie i czy faktycznie jest zdiagnozowana przez lekarza, czy jest tylko "Twoim zdaniem". Odpuszczając nogi odpuszczasz najsilniejszy bodziec stymulujący optymalną gospodarkę hormonalną. Po drugie - ja tu widzę przede wszystkim problem z dietą. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podlicz [...]

najpierw dieta nie chodzi o to zeby jesc duzo.chodzi o to zeby jest dobrze.Liczy sie jakosc a nie ilosc jako uzupełnienie diety białko/gainer

Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam ponownie :) Może zacznę od updatu: Waga: było 74, jest 70 Obwód pasa: było 86, jest 83 Obwód klaty: było 99, jest 101 Obwód uda: było 58, jest 55 Zmiana jest fajna, jakbym to określił lecz nadal czuję niedosyt i wracam do was ponieważ pojawił się zastój. Pozostało mi jeszcze trochę do zgubienia na brzuchu i na pewno na udach (myślę, że [...]

Najwazniejsze jest zeby wprowadzic lub zwiekszyc aktywnosc fizyczna. Dieta ma byc zdrowa, oparta na nieprzetworzonych zrodlach skladnikow odzywczych.

[...] jeszcze przejde na te cale izo jak dostane sie do odpowiedniego dermatologa i mi to zapisze. Ale nawet jak juz bym to zrobil to bedzie to zrobione z glowa. Dobra odpowiednia dieta, jakies oslonki na watrabe, witaminy i tym podobne. To jest temat zdrowie, a nie temat ''jak niszczyc sobie zdrowie'', nie uwazasz? :) I nie bede ukrywal przez [...]

no najwyzej jak nic nie pozmoze to nie ale probowac mozna ;)) tez mi sie wydaje zeby mi bylo trudno cos zmienic ale takie 4 cm by mi sie przydaly a ta dieta jak ma wygladac ma ona zawierac duzo bialka?? Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak

[...] na basen zeby zwiekszyc miesnie grzbietu NO i jeszcze przeczytaj duzo http://www.sfd.pl/temat214525/ tu masz wszystko opisane a tu jak wykonywac cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i oczywiscie dieta to podstawa wiec o niej nie zapomnij i postaraj sie ja ulozyc bo bez niej ani rusz tu masz przydatny link http://www.sfd.pl/temat173140/

[...] po zdjęciach z kwietnia a teraz ale wymiary mówią same za siebie :p Teraz tak jak mówiłem - miesiąc czasu regeneracji (szczególnie dla kolan). W sensie normalna zbilansowana dieta 2g B/3g W/1g T i trening siłowy. Chcę się skupić przede wszystkim na przysiadach i wykrokach żeby wzmocnić ścięgna i wiązadła na przyszłość. Po powrocie zarzucam tego [...]

nadal nie mamy konkretów żeby ocenić czy dieta trzyma się kupy ;-)